Главная> Страница лидера. Уверенность и цель>Как избавиться от страха и фобий.
Как избавиться от страха и фобий.
Instagram: @alexandr__zubarev
| Как избавиться от страха и фобий. |
«Неудача не есть что-то абсолютное.
Это состояние ума. Нельзя считать
что-то неудачей, до тех пор пока
Вы сами так не думаете».
М. Твен.
Большинству людей необходимо не столько лечение, сколько возможность научиться, как организовать свои восприятия, мыслительные процессы и поведение, чтобы они естественно привели к успеху.
Научиться переводить свои знания в действия и добиваться, а не отказываться от желаемого.
И мне хотелось обратить Ваше внимание на одну предпосылку: если что-то возможно хотя бы для одного человека в целом свете, значит, это возможно и для Вас – вопрос только в том, как сделать это частью Вашего опыта.
Важность данного утверждения не в том, истинно оно или ложно. Фактически большинство даже не допускает, что для них, возможно, что-то, доступное любому человеку.
Позвольте привести Вам пример явления, о котором мы говорим.
По прочтении этого абзаца поройтесь в памяти и поищите примеры того, как когда-либо в прошлом Вы полагали, что не смогли бы чего-то сделать, а впоследствии успешно с этим справлялись.
Допустим, кататься на велосипеде, плавать или что-то другое. Единственное требование здесь в том, что это должно быть нечто, с чем Вы, в конце концов, справились.
Поройтесь в памяти и найдите пример прямо сейчас, прежде чем продолжить читать дальше.
Вот у Вас уже есть пример того, что, по крайней мере, однажды в своей жизни Вы ошибочно полагали, что это находится за пределами Ваших возможностей, но преодолели это.
Сидя здесь и сейчас, Вы действительно не знаете, способны ли добиться тех результатов, к которым стремитесь, но пока что их не имеете.
И, если Вы были неправым, относительно возможности добиться того результата, что вспомнили.
То разве Вы не можете также ошибаться по поводу других возможностей, которые Вы считаете находящимися за пределами Ваших потенциалов?
Задумайтесь на минуту о разнице между человеком, который верит, что его компетенция ограничена некими моментами, и человеком, который поверит в то, что он способен стать сведущим в любой сфере, в какой только люди могут быть сильны.
И это не самоуверенность, а реальное оценивание своих ресурсов и возможностей.
Можно ожидать весьма разнящихся друг от друга внутренних ощущений и внешних проявлений поведения от этих двух индивидов.
А в заключение нашего разговора, и к началу изучения техник НЛП проделайте простое упражнение.
Сколь многих из Вас преследуют навязчивости?
Вы говорите себе: «Хотел бы я суметь выкинуть это из своей головы».
Но не удивительно ли в первую очередь, то, что Вы это в свою голову заполучили. Мозги и впрямь феноменальны, никогда не забывают испугаться паука, но не помнят, куда мы положили ключи.
Они, как и компьютер, не относятся к типу «чего изволите?». Они делают в точности то, что им сказано делать. Потом Вы злитесь на них, что они не делают того, что Вы хотели им приказать.
Но скоро мы научимся перепрограммировать «наш собственный компьютер».
Упражнение.
· Примите удобное положение. Ничто из одежды не должно Вас стеснять.
· Глубоко вдохните и задержите ненадолго дыхание.
· Выдохните.
· Снова глубоко вдохните и задержите дыхание.
· На этот раз выдох сопровождается звуком хааааааа…
· Теперь дышите нормально.
· Затем сосредоточитесь на Ваших сенсорных каналах, (то, что слышите, видите, чувствуете).
И в любой, Вам удобной, последовательности – зрительном, слуховом, кинестетическом отражении мира, произносите себе по три, два и одному предложений.
После каждой группы предложений, на выдохе говорите себе, -«я расслаблен», «нет никакой спешки», дайте возможность каждой частице Вашего тела опуститься и расслабиться под воздействием силы тяжести.
· Напряжение и огорчения постепенно покидают Вас…
· При каждом вдохе воображайте, что вбираете в себя восхитительную прелесть расслабления, а каждый выдох представьте себе как избавление от очередной «порции» напряжения, усталости и огорчений.
· Вас омывает ощущение умиротворения и покоя...
· Все так тихо, так спокойно... Тишина рождает чувство тепла, уюта, исцеления… Вы раскованы, Вы пребываете в состоянии полного согласия с самим собой и всем окружающим миром, со всей Вселенной…
Это упражнение должно способствовать замедлению сердечного ритма, повышению температуры тела – физиологических изменений, сопутствующих расслабленному состоянию.
И об успехе можно судить на основании сравнения частоты пульса и температуры перед началом упражнения и после него.
Проделывайте это несколько недель, а затем Вы сможете в любом месте при любых проблемах, за несколько секунд, входить в это состояние и решать проблемы стресса.
Пишите, звоните, и Вам помогут
Instagram: @alexandr__zubarev
|