Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?


Instagram: @alexandr__zubarev
Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Фото: Blue Lotus

 

Следить за питанием так же весело, как ходить к зубному. Но эксперты утверждают, что это первый шаг к похудению и поддержанию хорошей формы.

К слежению за питанием относится не только подсчет калорий. Более того, это не так важно, как следить за регулярностью питания, составом пищи и за эмоциями, которые вы испытываете во время еды.

Чтобы начать серьезней относиться к приему пищи, запомните следующие преимущества осознанного питания:

1. Предупреждение проблем

Следя за питанием, вы убережете себя от множества проблем, связанных с пищеварительным трактом и появлением жировых отложений.

2. Возможность регулировать питание

Зная, что и как вы кушаете, вы сможете исключить из пищи неполезные продукты и урегулировать другие аспекты, не устраивающие вас.

3. Душевное спокойствие

Вы становитесь на весы, и видите, что набрали пару килограмм. Но вы регулярно записывали все продукты, которые потребляли в пищу. Поэтому вы точно знаете, что не стоит волноваться, это гормональное, и скоро пройдет.

4. Хорошее настроение

Само слежение за питанием не доставляет удовольствия, как, в большинстве случаев, и физические упражнения. Но что вы чувствуете после занятий спортом? Чувство удовлетворения, радости от завершения дела, гордость собой. То же самое будет происходить, и когда вы следите за питанием. У вас не будет уходить времени на то, чтобы составлять диеты, и вы узнаете, что значит получать удовольствие от еды.

Итак, что нужно делать:

  • Начать питаться в одно и то же время ежедневно.
  • Завести тетрадку, и записывать туда каждый продукт, который вы съели в течение дня. Если вы почувствуете, что недовольны списком, вычеркните лишние продукты и вместо них впишите другие, более полезные вашему организму. Например, можно заменить синтетический сок минеральной водой.
  • Кушать не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Следить за тем, чтобы в процессе питания вас ничего не угнетало. Удивительно, но чем дольше ваш прием пищи, тем меньше продуктов вы в итоге съедите. Организм чувствует насыщение только спустя 15−30 минут после приема пищи, поэтому, чем больше времени пройдет с начала до завершения трапезы, тем меньше вы съедите на десерт.
  • Стараться употреблять только здоровую пищу. Не ограничивайте себя полностью, если хочется съесть кусок торта, ешьте, но знайте меру.
  • Пить много воды, около 1,5−2 литра в день.

Все эти наблюдения сделаны на собственном опыте. Как только вы начинаете следить за питанием, вес стабилизируется, и, при необходимости, вы можете снизить его на нужное количество килограмм.

Вопрос к читателям. Кто действительно следит за питанием и осознанно заботится о хорошей физической форме?


текст предоставлен партнерами

Instagram: @alexandr__zubarev



Вы следите за питанием?
добавлено : 04.06.2009
обращений к странице: 9193
автор: improve-me.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 05.06.2009 16:17:10

Я регулятно слежу за своим питанием уже 4 года. Со временем я стала замечать что мне уже не хочется кушать вредные продукты. Организм как будто очистился. И самое приятное---что правильно питаться очень экономичное занятие. Ведь деньги потраченные на... читать

Аленочка



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика