Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
Помогает ли вам дом
Духовные законы, меняющие судьбу
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Бодибилдинг и строительство тела>Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

sport

Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое.

Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется.

Главные причины неудач:

Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

  1. Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу!” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день!” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
  2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все.
  3. Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, это недостаток мотивации. Запись ваших занятий и успехов это очень хорошая мотивация.

4 простых шага:

Как решить эти проблемы? Все просто. Вот 4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку.

1. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.

  • Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна.
  • Простая цель. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
  • Определенная цель. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений.
  • Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
  • Одна цель. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите.

2. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.

3. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.

4. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться.

Удачных занятий! Саморазвитие путь к успеху!





Как начать заниматься спортом
добавлено : 04.07.2009
обращений к странице: 27159
автор: life-space.ru || комментарии [10] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 09.02.2013 1:52:17

Хорошая статья! Очень важно записывать результаты, а также рассказать об этом всем. Я веду сайт о спорте, и думаю там озвучить свои цели,и двигаться к ним. Вроде как рассказал - и нет дороги назад. Кстати там тоже есть статья о том, как начать занима... читать

Дмитрий

комментарий: 03.02.2013 19:52:32

Я думаю что...kxz читать

аноним

комментарий: 31.10.2012 17:49:26

Я думаю что...стоит попробевать. Спасибо. читать

аноним

комментарий: 20.03.2012 14:28:02

This is crsatyl clear. Thanks for taking the time! читать

Nilson

комментарий: 22.02.2012 20:53:16

Полезная инфа,хотя с мотивацией у меня нет проблем,вначале надо ставить маленькие цели... читать

аноним

комментарий: 14.03.2011 19:16:06

Я думаю что...Спасибо)))) читать

аноним

комментарий: 02.01.2011 19:38:06

надо попробовать.. достаточно правильно написано читать

аноним

комментарий: 27.12.2010 22:58:43

Я думаю что...это здорово, а на счет того работает это или нет , проверю. Спасибо за статью !!!!! читать

аноним

комментарий: 02.08.2010 1:28:06

Я думаю что...он прав.Фигня полная!!! читать

аноним

комментарий: 05.01.2010 19:06:41

Я думаю что...это полная херь.. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Наверно, как и вяк человек - я ужасна. Не всегда, не везде, но бывают моменты. Я предала челоека, который меня любил, хотела перевести наши отношения в дружбу, ...
  • Незнаю даже с чего начать, но тот случай перевернул все мое отношение к мужу.Это случилось ночью, не могла уснуть от шума работающего компьютера и попросила вык...
  • Я ленивый хер.Ничего не делаю помимо учебы , работы , тренировок и общения с девушкой.Сижу вКонтакте по 2 часа и сплю.Не горжусь.
  • Хай вас зібє і переїде така велика справжна любов,а потім візьме вас до свої машини і ви поїдете...далеко далеко)))))
  • Быть завтра самой красивой, Молодой, обаятельной, привлекательной для мужчин всех возрастов, сексуальной, изящной, мудрой!!! Пусть завтра обязательно на работе ...
  • Hochu chtobi vse bili chastlivi, osobenno jizn moego brata Chinbat udalasi. Jelaiy dochke Anujin zdoroviya, postupila na uchebu v USA i horoshego obrazovannogo...
  • Я благодарю тебя...
  • Я благодарю Allaha, chto vo vse moi jiznennye peredryagi On so mnoy.
  • Я благодарю Бога за то что он нас слышит,родителей за то что они дали мне жизнь,друзей за их верность,врагов за то что дали мне урок,садовника который вырастил ...
  • Сейчас, оглядываясь назад, она понимает: все, что пришлось пережить от рождения сына и позже, надо было пережить хотя бы затем, чтобы познать жизнь с разных ее ......
  • You may as well be considering a safety attach to get a toilet-very youngsters could possibly succumb to a toilet but not can get them selves through....
  • Vse ludi ne ploxie i ne xoroshie, oni prosto takie, kakimi mi ix xotim videtj....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Слова...
  • Думай и богатей...
  • Эссе: 99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит, или Повесть о том, как я до жизни такой докатился...
  • Великий последний шанс...
  • Дневной дозор...
  • 18.12.2017 0:44:17 как бросить пить пиво после работы?...
  • 17.12.2017 20:35:46 Хобби...
  • 17.12.2017 19:51:11 Время вперёд.....
  • Объявление на секс-шопе: "Любители спорта! У нас вы сможете за умеренную плату надругаться над американским флагом!".

    читать все анекдоты
  • Волшебный ПиЭндЭль.
    начало с 27.01.2018
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 27.01.2018
  • Тренинг-инициация: Моя денежная независимость.
    начало с 07.04.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика