Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
Помогает ли вам дом
Духовные законы, меняющие судьбу
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Бодибилдинг и строительство тела>Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

sport

Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое.

Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется.

Главные причины неудач:

Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

  1. Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу!” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день!” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
  2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все.
  3. Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, это недостаток мотивации. Запись ваших занятий и успехов это очень хорошая мотивация.

4 простых шага:

Как решить эти проблемы? Все просто. Вот 4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку.

1. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.

  • Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна.
  • Простая цель. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
  • Определенная цель. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений.
  • Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
  • Одна цель. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите.

2. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.

3. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.

4. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться.

Удачных занятий! Саморазвитие путь к успеху!





Как начать заниматься спортом
добавлено : 04.07.2009
обращений к странице: 26979
автор: life-space.ru || комментарии [10] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 09.02.2013 1:52:17

Хорошая статья! Очень важно записывать результаты, а также рассказать об этом всем. Я веду сайт о спорте, и думаю там озвучить свои цели,и двигаться к ним. Вроде как рассказал - и нет дороги назад. Кстати там тоже есть статья о том, как начать занима... читать

Дмитрий

комментарий: 03.02.2013 19:52:32

Я думаю что...kxz читать

аноним

комментарий: 31.10.2012 17:49:26

Я думаю что...стоит попробевать. Спасибо. читать

аноним

комментарий: 20.03.2012 14:28:02

This is crsatyl clear. Thanks for taking the time! читать

Nilson

комментарий: 22.02.2012 20:53:16

Полезная инфа,хотя с мотивацией у меня нет проблем,вначале надо ставить маленькие цели... читать

аноним

комментарий: 14.03.2011 19:16:06

Я думаю что...Спасибо)))) читать

аноним

комментарий: 02.01.2011 19:38:06

надо попробовать.. достаточно правильно написано читать

аноним

комментарий: 27.12.2010 22:58:43

Я думаю что...это здорово, а на счет того работает это или нет , проверю. Спасибо за статью !!!!! читать

аноним

комментарий: 02.08.2010 1:28:06

Я думаю что...он прав.Фигня полная!!! читать

аноним

комментарий: 05.01.2010 19:06:41

Я думаю что...это полная херь.. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я слишком слабохарактерна, меня легко переубедить, а когда не надо я тупо упрямая, мне кажется что сейчас я упала в яму и не могу из нее вылезти, и не могу прин...
  • А я влюбилась в очередного мудака, хотя крайне редко влюбляюсь :( После поцелуев, секса, свиданий и знакомства с родителями, он сказал что не хотел бы, что б о...
  • Моему другу нравилась девчонка одна. Он сказал мне об этом. Я глянул на нее - и понял, что очень даже ничего. Начал общаться с ней. Через пару дней начали встре...
  • I"m iprmessed by your writing. Are you a professional or just very knowledgeable?
  • Хочу умереть в свое время от смеха или во сне, оставив после себя хорошее наследие и память)
  • Избавиться от проблем на работе! Притянуть удачу и везение!
  • Я благодарю Господи за все, что есть у меня, за прекрасную жизнь, прости меня грешную за то, что ною и страдаю, спасибо, Господи. за мою жизнь, прости меня, прс...
  • Я благодарю за то, что у меня есть все, что необходимо для того, чтобы жить, п не выживать. Благодарю родных и близких, друзей и хороших знакомых. Всех кто дела...
  • Я благодарю вас - Добрые Силы Небесные - за Вашу любовь, защиту и поддержку!
  • старое... это там , а не здесь! Старое - потому-что больно! Новое - есть надежда не повторить старое... ...
  • Если счастье до сих пор не пришло, значит оно большое и идёт маленькими шагами!...
  • от жизни нужно брать больше,чем она дает и только тогда у вас в жизни будет все что вы от нее хотите.и самое главное-то это работает:)...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Психологическое айкидо...
  • Курс начинающего волшебника...
  • Кинотеатр...
  • Последний секрет...
  • Иллюзии...
  • 18.10.2017 0:04:26 как бросить пить пиво после работы?...
  • 17.10.2017 22:25:04 Парень простил поцелуй с другим ...
  • 17.10.2017 21:34:15 Хобби...
  • - Хочешь мороженого?
    - Нет, хочу нормального!

    читать все анекдоты
  • Открытый урок: Телесные и энергетические практики для женщин
    начало с 24.10.2017
  • НОВАЯ Я: Женщина, Волшебница, Богиня!
    начало с 27.10.2017
  • Школа Женской Красоты
    начало с 19.10.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика