Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Бодибилдинг и строительство тела>Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

sport

Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое.

Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется.

Главные причины неудач:

Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

  1. Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу!” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день!” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
  2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все.
  3. Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, это недостаток мотивации. Запись ваших занятий и успехов это очень хорошая мотивация.

4 простых шага:

Как решить эти проблемы? Все просто. Вот 4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку.

1. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.

  • Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна.
  • Простая цель. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
  • Определенная цель. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений.
  • Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
  • Одна цель. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите.

2. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.

3. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.

4. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться.

Удачных занятий! Саморазвитие путь к успеху!





Как начать заниматься спортом
добавлено : 04.07.2009
обращений к странице: 27940
автор: life-space.ru || комментарии [10] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 09.02.2013 1:52:17

Хорошая статья! Очень важно записывать результаты, а также рассказать об этом всем. Я веду сайт о спорте, и думаю там озвучить свои цели,и двигаться к ним. Вроде как рассказал - и нет дороги назад. Кстати там тоже есть статья о том, как начать занима... читать

Дмитрий

комментарий: 03.02.2013 19:52:32

Я думаю что...kxz читать

аноним

комментарий: 31.10.2012 17:49:26

Я думаю что...стоит попробевать. Спасибо. читать

аноним

комментарий: 20.03.2012 14:28:02

This is crsatyl clear. Thanks for taking the time! читать

Nilson

комментарий: 22.02.2012 20:53:16

Полезная инфа,хотя с мотивацией у меня нет проблем,вначале надо ставить маленькие цели... читать

аноним

комментарий: 14.03.2011 19:16:06

Я думаю что...Спасибо)))) читать

аноним

комментарий: 02.01.2011 19:38:06

надо попробовать.. достаточно правильно написано читать

аноним

комментарий: 27.12.2010 22:58:43

Я думаю что...это здорово, а на счет того работает это или нет , проверю. Спасибо за статью !!!!! читать

аноним

комментарий: 02.08.2010 1:28:06

Я думаю что...он прав.Фигня полная!!! читать

аноним

комментарий: 05.01.2010 19:06:41

Я думаю что...это полная херь.. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • у меня нет друзей, я не знаю гордиться или нет, ведь друзья в наше время - понятие растяжимое!!у меня никогда не было светлых чувств, я не романтичная особа, во...
  • на людях я такая вся девочка припевочка, всем улыбаюсь. Веселая хожу всегда. С парнями просто няша.<BR>как прихожу домой - тиран. Дома все бесят и всех на...
  • злюсь за свою доверчивость. Все хватит!!! Злюсь за то, что есть девушки намного красивее и у них все тип-топ. Злюсь на жестоких сук и тупых отморозков - выродки...
  • Хочу быть здоровой и счастливой!
  • Найти своё счастье...
  • купить дом кто бы помог
  • Господи, спасибо Тебе за моего будущего прекрасного мужа )))) За все блага, которые ты мне даришь!!!!!!!!! )))
  • Я с благодарностью принимаю новую, интересную, высокооплачиваемую работу.С которой я справляюсь легко и уверенно,которой я обучаюсь быстро и успешно.Благодарю.
  • Я благодарю мишу кононовича из д. чуриловичи, за то, что он такая сволочь!!!и желаю счастья его новенькой семье!посмотрим что получит от него юля! удачи!!!
  • led step lights...
  • It has several raving fans....
  • Если у девушки ноги начинаются от ушей,то стоит задуматься что именно вы целуете,думая,что это губы ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Сила Намерения...
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • Погружение. ...
  • Последний секрет...
  • 11.12.2018 19:08:32 Здравствуйте, кто знает Владимира из санкт Петербург, что он умеет и сколько берет, кому помог..........???...
  • 11.12.2018 12:18:27 Как сделать что бы меня уже наконец отпустило?пожалуйста...
  • 11.12.2018 12:14:10 Развод с женой, не знаю как поступить!...
  • Друг рассказал.
    Живет в Сарове (ядерный город России). Приехала к ним делегация из Америки на 4 дня. Ну там обмен опытом и все такое. Начало первого дня прошло по плану: наши показывали им разработки, водили...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 17.12.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика