Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Здоровый человек не хочет выйти замуж
2017 год: рост или стагнация?
Основные принципы уборки квартиры..
Дети - это люди
Как подготовить организм к беременности?
Как помириться
Кризисы мужского развития
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Бодибилдинг и строительство тела>Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

sport

Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое.

Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется.

Главные причины неудач:

Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

  1. Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу!” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день!” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
  2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все.
  3. Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, это недостаток мотивации. Запись ваших занятий и успехов это очень хорошая мотивация.

4 простых шага:

Как решить эти проблемы? Все просто. Вот 4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку.

1. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.

  • Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна.
  • Простая цель. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
  • Определенная цель. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений.
  • Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
  • Одна цель. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите.

2. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.

3. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.

4. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться.

Удачных занятий! Саморазвитие путь к успеху!





Как начать заниматься спортом
добавлено : 04.07.2009
обращений к странице: 26406
автор: life-space.ru || комментарии [10] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 09.02.2013 1:52:17

Хорошая статья! Очень важно записывать результаты, а также рассказать об этом всем. Я веду сайт о спорте, и думаю там озвучить свои цели,и двигаться к ним. Вроде как рассказал - и нет дороги назад. Кстати там тоже есть статья о том, как начать занима... читать

Дмитрий

комментарий: 03.02.2013 19:52:32

Я думаю что...kxz читать

аноним

комментарий: 31.10.2012 17:49:26

Я думаю что...стоит попробевать. Спасибо. читать

аноним

комментарий: 20.03.2012 14:28:02

This is crsatyl clear. Thanks for taking the time! читать

Nilson

комментарий: 22.02.2012 20:53:16

Полезная инфа,хотя с мотивацией у меня нет проблем,вначале надо ставить маленькие цели... читать

аноним

комментарий: 14.03.2011 19:16:06

Я думаю что...Спасибо)))) читать

аноним

комментарий: 02.01.2011 19:38:06

надо попробовать.. достаточно правильно написано читать

аноним

комментарий: 27.12.2010 22:58:43

Я думаю что...это здорово, а на счет того работает это или нет , проверю. Спасибо за статью !!!!! читать

аноним

комментарий: 02.08.2010 1:28:06

Я думаю что...он прав.Фигня полная!!! читать

аноним

комментарий: 05.01.2010 19:06:41

Я думаю что...это полная херь.. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • не горжусь тем,что потеряла лучшего друга.тогда я не оценила,что я потеряла.теперь знаю.у нас столько всего было,мы никогда не соррились боолее,чем на пару часо...
  • мне 17. я девственница. может у меня не все в порядке с головой,но в то время,как девочки вроде меня мечтают о первом разе с нежным и чутким..я хочу чтобы мной ...
  • Мой одноклассник меня сильно достал..ладно если бы я злилась как все, просто психовала а нет..он бесит он так меня унижает..признаюсь у меня очень некрасивая фо...
  • Хочу жить в красивой итальянской деревушке в двухэтажном домике с розами со своим возжеланным человечком Валерой К..И чтоб у нас все было, и нам за это ничего н...
  • Хочу вернуться работать на своё прежнее место с которого меня убрал мошенник начальник.
  • стать управленцем - руководителем со штатом сотрудников, обеспечить свою семью желаемыми благам, улучшить свое качество жизни 2007 - 2008 годов
  • Я благодарю Бога за все испытания, скорби, болезни и лишения на моем пути. Переживая все это, я узнала что значит истинное счастье - здоровье близких, их любовь...
  • Я благодарю Бога!!Спасибо тебе Господи ,я Люблю Тебя больше всего земного на земле!Любовь к тебе Господи вот для высшая счасье и смысл в моей жизни,а все земное...
  • Я благодарю своих детей за то, что они заставляют меня ЖИТЬ!
  • Придет день и истина выидет на ружу и мы познаем не познаваемое и придет конец всему и цыкл начнется заново....
  • The stuff is amazingly fascinating.|...
  • Не торопись воспринимать всё что ты видишь как реальность. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Исполнение желаний...
  • Практика магов...
  • Кинотеатр...
  • Бойцовский Клуб...
  • Колесо Времени...
  • 20.01.2017 22:13:22 Хобби...
  • 20.01.2017 21:44:05 Мне снятстя болезни людей кого увижу...
  • 20.01.2017 20:47:52 как бросить пить пиво после работы?...
  • - Мама, осторожно! У нас ножи очень острые.
    - Я заметила.
    - Ничего вы не заметили. Дайте-ка сюда ваш палец!

    читать все анекдоты
  • Счастливые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения?
    начало с 04.02.2017
  • Интенсив-практикум по нейро-лингвистическому программированию (НЛП)
    начало с 21.01.2017
  • Тренинг развития уверенности для школьников 10 – 15 лет
    начало с 29.01.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика