| |
|
|
|
Главная> Стресс и Энергетика>Страх преодолеть
Страх преодолеть
Instagram: @alexandr__zubarev
Мир не существует, а постоянно творится заново. Его непрерывность - плод нехватки воображения. Ежи Лец
Рано или поздно, чаще или реже, но всем приходится сдавать экзамены. По своему опыту, наверное, вам известно, что запас знаний - не единственное условие успешного прохождения испытания. Что еще? Сегодня наш выпуск посвящается тем, кому предстоит держать ответ перед суровой экзаменационной или аттестационной комиссией, или принять любой другой вызов судьбы.
Универсальный рецепт успеха:
° необходимый набор знаний
° психологическая готовность и подготовка
° поведение во время испытания
Сегодня о психологической подготовке.
6 июля мне довелось сдать тест на самоконтроль - задание №1 - прыжок с десантным парашютом Д-6 с высоты 1000 метров с самолета Ан-2. Впечатлений масса, удовольствие выше самой высокой крыши. Но прежде чем, ехать на аэродром для прохождения инструктажа, я подготовился психологически.
Парашютный спорт, по статистике, далеко не самый опасный, бокс или горные лыжи несут больше риска. Прыгнуть хотя бы раз мечтали многие, но для многих это остается только мечтой. Почему? Ответ - страх. В большинстве случаев мы осознаем беспочвенность наших страхов, но это не лишает страх своей власти над нами. Неужели это приговор? Нет и вот почему.
Мы создаем ВСЕ сами!
Это утверждение не решение дилеммы - материя или сознание. Это описание механизма восприятия/творения мира. Наша реальность - результат тех процессов, которые разворачиваются в нашей нервной системе. Мы познаем мир кончиками пальцев, сетчаткой глаз и понятийным аппаратом, без этого для нас нет ни материи, ни сознания. Практически любой здоровый человек может пройти туда и обратно по узкому бревну, положенному на расстоянии одного метра над землей, но чем выше будет бревно над землей, тем меньше будет число желающих по нему пройтись. Что изменилось? Практически ничего, кроме нашего восприятия ситуации. Счастье или горечь, страх или уверенность не даются вам свыше.
Вы создаете ВСЕ сами!
Понимание того, что страха нет, пока я сам не создам его, очень помогло мне. Ведь таким же образом, как я творю свой страх, я могу творить веру в себя! Возможность влиять на события позволяет этими событиями управлять. Понимание того, как рождается страх, позволяет управлять им.
Это была Главная Военная Тайна, а сейчас несколько маленьких секретов преодоления страха:
° Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
° Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас; прислушайтесь к окружающим звукам, внимательно осмотрите обстановку, мысленно пройдитесь по своему телу, сильно напрягите и расслабьте мышцы, почувствуйте разницу в ощущениях до напряжения, во время и после.
° Опишите свое состояние, попытайтесь усилить свой страх, доведите его абсурда, представьте, что вы актер на сцене, и вам надо показать зрителям, как вы боитесь. Нет, вы попробуйте, только не смейтесь очень громко, чтобы не распугать окружающих.
° Во время подготовки представляйте, как вы делаете то, что вам предстоит сделать. Вообразите все до мельчайших деталей, начните немного раньше "момента истины" и закончите сценой празднования своей победы. Посмотрите этот фильм незадолго до Начала.
° Похвалите себя за… Ведь вы знаете, за что можете поблагодарить и похвалить себя?
° Скажите "СТОП", про себя или во весь голос. СТОП и точка. Дальше тишина в мыслях и действия, к которым вы готовились.
Кстати, когда стоишь у открытого люка, нет ни прошлого, ни будущего, одно настоящее, в котором открытый люк самолета, океан пустоты впереди и суровый инструктор позади.
Удачи и хороших вам прыжков!
Василевский Игорь
Instagram: @alexandr__zubarev
|
|
| Партнеры проекта |
|
|
| Другие сейчас читают это: | |
| | |
|
|
| Партнеры проекта |
|
| | Это интересно | |
| | |
|
|