Не думать о плохом

@alexandr__zubarev

Не думать о плохом

Психология.. Не думать о плохом

Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в постоянном напряжении. Как от них избавиться?В популярной восточной байке Ходжа Насреддин обещал сделать жадного купца вечно молодым, но при одном условии: он никогда не должен думать о белой обезьяне, Иначе безумно дорогое снадобье не подействует. Надо ли говорить, что купец не избежал старости...

Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в постоянном напряжении. Как от них избавиться?
Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.
Под давлением стресса нарушается магический круг психологической защиты, и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы начинаем видеть мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.
Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?
Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но сознание человека этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.
Вернуться в нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.

Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, телесные ощущения, все то, что улавливают ваши органы чувств. И пусть вас не смущает их сумбурность.
Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...
Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете объективную реальность, тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.

Instagram: @alexandr__zubarev

загрузка...

Ваше мнение о статье

Ваше имя

Еmail

Сообщение

комментарий: 09.02.2015 22:18:07

Жить в реальности отлично, но у каждого она своя читать

аноним

комментарий: 22.04.2014 19:14:05

Я думаю что поможет мне от плохих мыслей!! читать

аноним

комментарий: 05.03.2014 12:17:09

Я думаю что...мои плохие мысли приходят ко мне потому что я осознаю что, все люди являются рабами, свобода о которой сегодня говорят - иллюзия. читать

Someone

комментарий: 18.12.2013 21:32:31

спосибо помогает читать

аня

комментарий: 14.11.2013 20:06:38

Я думаю что...надо попробовать) читать

аноним

комментарий: 01.06.2013 13:46:38

Я думаю что...у меня все обязательно получится.Спасибо. читать

аноним

комментарий: 24.05.2013 11:34:30

Я думаю что...это поможет мне вернуться к полноценной жизни, наполненной красками и положительными эмоциями, жизнью надо наслаждаться. Спасибо за статью! читать

аноним

комментарий: 14.04.2013 14:11:18

Я думаю что... это простое и очень эффективное упражнение вернуло меня к жизни!!! :-) читать

Яна

комментарий: 12.04.2010 21:49:47

Я думаю что позитивный склад ума продуктивен. А позитивно-объктивный - это вообще идеально. читать

Зарема