Тренировка самоуверенности

Уверенность в себе — это то, от чего напрямую зависит карьера. К счастью для тех, кому ее не хватает, самоуверенность можно нарастить, как мышцу

Уверенность в себе чрезвычайно важна с точки зрения лидерства и командных перспектив«, — говорит Роб Енг, корпоративный психолог в компании Talentspace и автор книги «Самоуверенность: искусство получать все, что пожелаете».

«Вы должны быть самоуверенны для того, чтобы другие были уверены в вас. Для людей уверенность и компетенция — примерно одно и то же», — считает он.

Боб Этерингтон, ведущий тренингов по продажам, переговорам и презентациям, убежден, что от уверенности напрямую зависит успех или провал карьеры: «Компаниями управляют не лучшие люди, а люди, которые думают, что они лучшие».

Попробуй имитировать

«Часто в начале карьеры приходится притворяться, чтобы вызвать доверие, — говорит Этерингтон. — Попробуйте представить чувства человека, который знает, что он делает». Но, добавляет Этерингтон, поддельная самоуверенность хороша тем, что часто перерастает в настоящую. «Мысленно представьте результат, которого вы хотите добиться. Спортсмены делают это постоянно — видят, как мяч поражает цель. Даже если вы на самом деле не верите в то, что представляете, ваш мозг зацепится за картинку. И самоуверенность возрастет.

Говори ниже

Вступая в разговор или проводя презентации, воспользуйтесь советом Этерингтона: «Говорите четко и более низким голосом. Поставьте ноги на расстояние примерно 30 см друг от друга, используйте руки во время разговора, установите зрительный контакт с аудиторией».

Питер Шоу, тренер из Praesta, утверждает, что личный опыт может помочь. «Вспомните случаи из прошлого, когда вы чувствовали уверенность в себе. Законсервируйте воспоминания об успехе, — советует он. — И постарайтесь перенести это состояние в рабочую среду. Вы можете также использовать «мантры» — повторяйте про себя: «я могу это сделать» или «спокойствие, только спокойствие».

Енг говорит: «Психологи используют термин “иллюзия прозрачности”. Большинство людей полагают, что, когда они нервничают, все окружающие это замечают. Но это не так. Достаточно просто помнить об этом, чтобы чувствовать себя более уверенно».

Приходи пораньше

Есть два способа повысить самооценку. Во-первых, нужно знать, что вы подготовились, сделали свою домашнюю работу, и,

во-вторых, появляться всюду, имея запас свободного времени. «Даже если вам совершенно не обязательно перечитывать все страницы в ночь перед мероприятием, это занятие поможет вам почувствовать себя увереннее, — говорит Шоу. — Подготовка важна с психологической точки зрения в той же степени, что и практика».

Появляться пораньше — тоже хороший способ собраться с мыслями. «Если вы приедете взволнованным и будете извиняться за опоздание, вы не сможете внушить доверие тем, с кем вы собираетесь встретиться, так что это будет плохим началом дела», — убежден Шоу.

«Существует тонкая грань между самоуверенностью и высокомерием, чрезмерной самонадеянностью. Уверенный менеджер крепко стоит на земле для того, чтобы «воспринимать критику и приветствовать обратную связь», — заключает Енг.