Как изменить жизнь к лучшему

Сколько раз вы говорили себе, что завтра начнете худеть (откажитесь от сигарет или выпечки, начнете делать зарядку или бегать, будете регулярно делать маски для лица и т.д.)? Обычно мы строим такие грандиозные планы в новогоднюю ночь. Однако на следующий день мы по-прежнему тянемся к остаткам торта или сигарете, и забываем, что собирались устроить утреннюю пробежку. А тут и весна пришла…

А ведь именно весной нас должно тянуть на преображение своего образа жизни. Весна, пора любви и ожиданий чего-то необычайно приятного, дает нам стимул заняться собой и встретить лето во всеоружии. Только вот почему-то в эту пору на нас наваливается лень и хандра. В этом виноват зимний застой. Но ведь так хочется изменить жизнь (и себя) к лучшему! Выход есть: будем следовать плану!

План изменений

1. Проснуться от зимней спячки!

• Больше гуляйте на свежем воздухе, делая дыхательное упражнение: сильно выдохните воздух через рот, а потом вдохните носом на 4 счета. Задержав дыхание и досчитав до семи, с силой выдохните на счет «восемь». Это упражнение придаст вам бодрости;

• Утром выпивайте натощак стакан теплой воды с соком трети лимона (или без него), а не кофе;

• Принимайте магний (300 мг в сутки) – он поддерживает организм в тонусе;

• Чаще бывайте на ласковом весеннем солнышке, и ваша хандра отступит.

2. Избавиться от лишних килограммов!

• Ходите по лестнице, отказавшись от лифта;

• Принимайте контрастный душ. Он тонизирует мышцы, ускоряет кровоток и улучшает обмен веществ;

• Меньше сидите перед телевизором и компьютером. Тот, кто просиживает перед мониторами больше 2-х часов в день, ест на 10 % больше;

• Подружитесь с гантелями. Подъем гантелей весом 1,5 кг здорово улучшает обмен веществ (он ускоряется даже во сне);

• Делайте зарядку! Если у вас нет возможности ходить в спортзал, подберите для себя подходящие упражнения, и выполняйте их дома. Мне, например, нравится калланетика – и не сложно, и эффект ощутим. Поначалу будет неохота напрягаться, а потом втянитесь, еще и с нетерпением будете ждать занятий.

3. Похорошеть!

Занимаемся цветочной терапией.

• Делайте цветочную маску. Нужно смешать по 1 ст.л. цветков ромашки и календулы, и вскипятить их в двух стаканах воды. Процедите отвар и смешайте цветки с 1 ст. л. тертой морковки и миндального (либо иного растительного) масла, а также с тремя каплями жидкого витамина Е. Подержите лицо над паром, а потом нанесите маску толстым слоем. Маска снимает раздражение и отлично увлажняет;

• Купайтесь в цветочной ванне. Смешайте те сухие цветки, которые вам больше нравятся, например, ромашку, лаванду, розовые лепестки, василек, жасмин или календулу. Добавьте смесь морскую соль и переложите в стеклянную банку. Перед приемом ванны положите горсть смеси в марлю или неплотную ткань и оставьте под струей горячей воды, пока она набирается в ванну;

• Ухаживайте за губами. Разотрите 1 ст.л. косметического вазелина с 1 ч.л. спиртовой настойки календулы. Этот бальзам сделает ваши губки нежными и манящими;

• Побалуйте волосы цветочным кондиционером. Залейте горсть каркаде литром кипятка и оставьте настаиваться на 10 часов в темном месте. Этим настоем нужно ополаскивать волосы после мытья – они станут расти быстрее;

• Купите духи с цветочным ароматом. Даже если вы привыкли к другим парфюмам, например, с восточными нотками, купите на весну цветочные или пряно-цветочные духи. Внесите немножко новизны в свой облик!

4. Начните жить по-новому!

• Заведите блокнотик и записывайте в него все, что вы планируете сделать в ближайшем будущем, а потом отмечайте, что уже сделали. Это здорово помогает!

• Добавьте в обыденность нотку позитива. Поставьте на свой рабочий стол какой-нибудь забавный предмет (например, веселую игрушку) или фотографию с любимыми людьми (или собой), на которой они счастливо улыбаются. Каждый раз при взгляде на этот стимулятор настроения вы будете ощущать подъем духа!

• Наполняйте свою жизнь событиями. Чтобы выбраться из рутины, устраивайте с подружками вылазки в кафе, на выставки, в кино и другие интересные места. Да один шопинг чего стоит! В общем, начинайте жить полной жизнью.

Удачи!

По материалам журнала «Добрые советы»