| |
|
|
|
Главная> Тело и Здоровье>Худеем. Штурм или "бархатная революция?"
Худеем. Штурм или "бархатная революция?"
Instagram: @alexandr__zubarev
| Худеем. Штурм или "бархатная революция?" |
ШТУРМ ИЛИ "БАРХАТНАЯ РЕВОЛЮЦИЯ"?
В великом деле похудения неизбежно наступает поворотный момент, точка икс, после которой надо начинать действовать. Ни одна полная женщина еще не сказала: "Я как-то постепенно стала есть меньше, все меньше и меньше, не прилагая к этому никаких усилий. И вот видите - как похудела!"
Да, "случайные" похудения, вызванные какими-то внешними обстоятельствами, бывают. Но они очень редки и не всегда связаны с приятными событиями в нашей жизни, так что чудесными их не назовешь.
Большинство из нас помнят момент, когда они за себя взялись, с точностью до минут. И действительно - работа над телом требует решительных, систематических усилий. Даже насилия над собой, если хотите.
Итак, момент Х настал. Как действовать теперь? Есть два пути и две основные методики.
Пути: быстрый ("штурм и натиск" и медленный ("бархатная революция".
Методики: собственная и заимствованная.
Если вы решаетесь начать штурмовать свое тело, надеясь на быстрый результат, то придется немедленно менять все на свете.
Перестать есть на ночь.
Сесть на строгую диету.
Начать заниматься спортом, пусть поначалу это будут нетяжелые нагрузки.
Вы должны контролировать себя с утра до вечера. Зато за две-три недели подобного насилия над собой вы более или менее привыкнете к диете, пониженному по сравнению с привычным рациону и увидите первые результаты - а ничто не вдохновляет так, как первые результаты!
Однако, решаясь так круто изменить весь свой образ жизни, учтите ваш характер. Нетерпение - вещь общечеловеческая, но, "рывком" взявшись за себя, можно создать как чисто бытовые неудобства, так и нанести вред здоровью.
"Бархатная революция" - то, что рекомендуют врачи. На этой неделе вы перестали ужинать поздно. На следующей - отказались от сахара. Еще через неделю приступили к пробежкам в парке… Подобный "растянутый" план действий, который приведет вас в конце концов к победе (спорт, диета, режим питания), дает лучшие результаты… При одном условии! Если на второй неделе, когда вы отказываетесь от сладкого, вы не начнете снова ужинать очень поздно, то есть не откажетесь от завоеваний предыдущей недели.
Совершенная утопия - постепенное снижение калорийности рациона. Можно отказаться от покупки сливочных йогуртов, а покупать только молочные. Но нельзя подсчитывать калорийность своей пищи с необходимой точностью, чтобы эту самую калорийность постепенно снижать!
Выбирая метод похудения, вы также играете в лотерею. Если вы выбираете авторский метод, ему хорошо бы следовать "с точностью до буквы". Если придумываете собственную систему похудения (а они бывают очень эффективны, так как строго индивидуальны), можете один-два раза "промазать" мимо цели, пока поймете, какая система вам подходит лучше всего.
Но и колебаться долго не следует. Помните, у каждой системы есть как сторонники, так и противники. Скажем, вы выбрали вегетарианство и тут же прочитали о нем негативную статью в каком-нибудь уважаемом журнале. Бросать? Ни в коем случае! Только попробовав метод на себе достаточно продолжительное время, вы можете судить о его пригодности для вашего организма. Не поддавайтесь внушениям: любое дуновение ветерка может сбить с пути человека, только-только на этот путь вступившего.
Вернемся немного назад.
Как узнать, наступил ли тот самый момент, о котором говорилось? Где взять силы, время, энтузиазм для того, чтобы расправиться с лишними килограммами? Проведите эксперимент. Просидите три дня на самой строгой диете, которую отыщете, не возлагая на эти три дня никаких надежд. Если вы ждете, что потеряете, как утверждают разработчики, "от двух до пяти килограммов", даже не начинайте. Просто посидите на диете, и… Потеряв хотя бы 500 граммов, вы немедленно это почувствуете! Да-да, даже при большом избыточном весе потеря такого ничтожного на первый взгляд количества лишнего жира способна окрылить и воодушевить. Представьте все, что угодно: что вы отравились, что у вас внезапно заболела печень, разыгрался гастрит, но выдержите все три дня! В конце концов, рассматривайте это просто как тренировку силы воли - на "слабо", как в детстве. Почувствовав себя по-другому после этих трех дней, вы иными глазами посмотрите на момент Х. Может, он наступает с потерей первых граммов?
Instagram: @alexandr__zubarev
|
|
| Партнеры проекта |
|
|
| Другие сейчас читают это: | |
| | |
|
|
| Партнеры проекта |
|
| | Это интересно | |
| | |
|
|