Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>Как мне самостоятельно справиться со своей неуверенностью?

Как мне самостоятельно справиться со своей неуверенностью?

Как мне самостоятельно справиться со своей неуверенностью?

Ситуативная неуверенность

Ромек В.Г.: В случае если ваша неуверенность ситуативна, то есть проявляется время от времени и лишь в общении с определенными людьми лишь в некоторых ситуациях, то у вас есть два варианта решения этой проблемы.

Первое состоит в том, что вы просто перестаете встречаться с людьми или попадать в ситуации, которые вызывают у вас чувство неуверенности. Если такое решение не нарушает ваших жизненных планов и не вредит карьере или самореализации, то это – оптимальное решение. Хотя и у него есть свой недостаток. Используя стратегию предотвращения неприятных стимулов, мы сталкиваемся с опасностью привыкнуть избегать ситуаций затрудненного социального взаимодействия. Так как стратегия предотвращения представляет собой один из компонентов социального страха, то практиковать ее систематически – означает лишь усиливать собственные страхи, например, вновь оказаться в ситуации, провоцирующей неуверенность.

Пример: Молодой человек очень волнуется, когда сталкивается у магазина с довольно неопрятно одетым алкоголиком, которые выпрашивает у него на пиво. Уже выходя из дома он чувствует, что настроение портится из-за предстоящей встречи с алкоголиком. Молодой человек всегда дает деньги, но после этого чувствует досаду и неловкость. В других ситуациях и с другими людьми отказать ему совсем не сложно.

Выбрав иной маршрут к своему гаражу молодой человек избавляется от всех этих неприятных чувств, поскольку с алкоголиком больше не встречается.

Второй выход состоит в активном преодолении неуверенности в определенном круге ситуаций, устранении поведенческого дефицита, беспокойства и тревоги, коррекции нерациональных убеждений , связанных с ситуативной неуверенностью.

Здесь вам придется использовать весь арсенал тренинга уверенности в себе и поведенческой терапии социальных страхов. Для этого нужно будет сначала точно определить стимулы, которые провоцируют неуверенность и разобраться, что именно наиболее существенно и принципиально – внешний объект, образ, возникающий в вашем воображении, мысли по поводу ситуации и перспектив ее развития, или же отсутствие требуемых для овладения ситуацией навыков.

В зависимости от этого вам нужно будет особое внимание уделить систематической десенсибилизации в отношении реальных объектов, десенсибилизации и реинтеграции ожиданий и образов, рационально-эмоциональной терапии или тренингу уверенного поведения.

Как вы видите, задача перед вами стоит сложная, и лучше вам будет обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).

Пример: Молодому человеку трудно отказать кому бы то ни было и в любой просьбе. Он часто берет на себя обязательства, заранее зная, что не сможет их выполнить, отдает вещи, о чем потом долго сожалеет, ввязывается по просьбе других в сомнительные авантюры, что доставляет ему много хлопот и огорчений. Видимо, дело в комплексном недостатке социальных навыков отказа, подкрепленная нерациональными убеждениями относительно неблагоприятных последствий отказа. Поскольку полностью устранить все ситуации, когда к нему обращаются с просьбой, молодой человек не может, и это едва ли будет способствовать его самореализации, то необходим комплексный тренинг умения сказать «нет».

Глобальная неуверенность

В случае, если вы постоянно чувствуете тревогу, неуверенность и скованность в социальных контактах, решение оказывается более сложным и требующим профессионального подхода. Ведь нам придется решать троякую задачу: формирование новых навыков поведения должно подкрепляться новым отношением к себе и окружающим на фоне позитивных эмоциональных состояний.

Сами видите, что помощь специалиста здесь окажется не лишней. Но и самостоятельные усилия могут дать свои плоды при некоторой доле решительности и настойчивости.




Как мне самостоятельно справиться со своей неуверенностью?
добавлено : 08.09.2012
обращений к странице: 13515
автор: www.romek.ru || комментарии [4] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 01.02.2013 23:31:49

согласна с предыдущими отзывами((( ожидала другого..хотя с другой стороны - иногда реально только один выход - идти к психологу...ну тогда и название статьи д.б. другим читать

аноним

комментарий: 24.10.2012 13:22:08

Action requires knoldwege, and now I can act! читать

Rishita

комментарий: 01.10.2012 10:06:36

Статья называется Как мне самостоятельно справиться со своей неуверенностью. В итоге автор советует обратиться к специалисту. Абсолютно бесполезная статья читать

аноним

комментарий: 08.09.2012 17:20:47

Статья ниочем или почему вы все еще не записаны на прием к психологу. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я девушка мне 17 лет, учусь в 11 классе, вчера я зашла за лучшей подругой, но её ещё не было дома, зато дома был её старший брат 23 лет, так вышло, что пока я ж...
  • это было давно,но не дает покоя, предал друга с которым дружили с детства,я тогда плотно на игле сидел,воровал,что бы на дозу достать.был день моего рождения и ...
  • Меня многое в моей жизни не устраивает, но я ничего не делаю, чтоб это изменить. Мне надо похудеть, найти МЧ, найти работу, сделать ремонт. ЧЕРТОВА ЛЕНЬ!!!
  • Я живу сейчас. Я обретаю счастье сейчас. Я хорошо осознаю свои истинные потребности. Я мыслю четко и ясно. Я иду вперед, совершенствуясь во всем. ...
  • Как река в половодье - как река в половодье внутри сердца кровь течет новорожденно-свободным - новорожденно-свободным веселым-радостным потоком. Внутри самого с...
  • Я очень хочу получить 10.000 евро уже в течении месяца!
  • Я благодарю своих родителей за то, что они так сильно любят меня и свою лучшую подругу, за то, что она поддерживает меня!
  • Я благодарю
  • Я благодарю Всевышнего за то, что у меня есть,за то что было и за то что будет.
  • Keep up the helpful work and bringing in the group!|...
  • С годами думаешь ,что стала умнее,но чем дальше , тем чаще задаешь вопрос ,что делать со своей мудростью ?...
  • in addition,yet, it genuinely astounded us considering the fact that used to do picture these people were special....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Уверенность в себе...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Секреты высокого роста...
  • Последний секрет...
  • Двенадцать условий успеха...
  • 29.01.2020 18:48:56 Лабиопластика в спб...
  • 24.01.2020 16:45:00 Навесное оборудование Delta — решение ваших проблем!...
  • 23.01.2020 15:40:27 Мой муж игрок, что делать...
  • einchrist, 3:59:09:
    я решил график сменить, в 12 максимум ложиться в 7 вставать.

    Decil, 3:59:45:
    Я ВИЖУ

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 02.03.2020
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 31.01.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика