Жанна, если я правильно поняла, вы ухаживаете за ребенком, мужем, домом... не мудрено, что устаете к концу дня. Вполне возможно, что на работе вы уставали бы меньше! Тем более, если не всегда чувствуете поддержку мужа - его благодарность за все, что вы делаете. Может, как только ребенок дорастет до садика и вы уйдете работать, а все домашние дела честно ПОДЕЛИТЕ с мужем пополам (или на худой случай наймете кого-то для уборки-готовки), то все изменится? Прикиньте, посоветуйтесь с кем-либо, как сделать, чтобы вы опять почувствовали себя бодрой, активной, уверенной.

Жанночка, а я вам могу посоветовать следующее, сама как раз начала этим заниматься, а то последнее время у меня тоже наступила такая депрессия, что просто не знала, что и делать...А вот теперь все вроде нормально происходит. Я вот, например, сейчас до того как лягу спать, а это может быть и 23-00 выхожу на пробежку, причем постоянно с собой беру плейер, вот так бегу и слушаю музыку, обычно в такое время суток не очень много народа по улицам ходит, поэтому особого стеснения нет! И ты знаешь так помогает, бежишь себе потихоньку и наслаждаешься музыкой, очень помогает! Я говорю и депрессию как рукой снимает. Думала не получится, этот метод я кстате на этом сайте прочитала, никогда не любила бегать, но очень стимулирует и ты знаешь, совсем не чувствуешь усталости, как-то даже первый раз я очень по этому поводу удивилась! Ну а потом душ или ванна и спать! И спиться хорошо, и формы в норме, и депрессию как рукой снимает))))))))))))))
Удачи!

Спасибо, Ирина. Думаю этот метод точно поможет!

Надо просто не тратить свои силы зря. Не напрягаться по пустякам. И даже если это не пустяки, все равно не напрягаться.
При пробежке по улице или в спортзале, от того и хорошо, что напряжение уходит. Физические упражнения мощный способ.

Еще можно отказаться от телевизора и побольше гулять.