Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Упражнение: если у вас бессоница

Упражнение: если у вас бессоница


Instagram: @alexandr__zubarev
Упражнение: если у вас бессоница
Если у вас бессонница, то помимо столовой ложки меда с теплым молоком на ночь хорошо помогает следующее упражнение:

Лежа в постели, подробно вспоминайте прожитый день в обратном порядке: что было только что, 5 минут назад, 10 минут, полчаса, час назад и т.д. Отмечайте, какие чувства возникают у вас при тех или иных воспоминаниях. Возможно, взгляд со стороны на события дня, поможет вам увидеть события иначе, чем когда вы были их непосредственным участником. Над чем-то, что вызвало у вас раздражение, теперь вы посмеетесь, а что-то, заставившее вас волноваться покажется таким маловажным.... Анализируя таким образом свой день, вы натолкнетесь на конкретное событие (или ряд событий), которое и породило очаг возбуждения в головном мозге, мешающий вам уснуть. Взглянув на это событие иначе, вы разрядите напряжение.

Если же при анализе этого события, вас по-прежнему душит гнев или слезы наворачиваются на глаза, или возникают любые другие сильные эмоции, то не давите их, позвольте им пройти сквозь вас. Но при этом постарайтесь не думать о самом событии, иначе вы будете подпитывать эти эмоции (это равносильно подбрасыванию дров в огонь). Ваша задача другая: вспомнили событие - “поймали” эмоцию - не думая о событии, побудьте в этой эмоции, все свое внимание направив на нее и на ощущения, которые вызывает это чувство в вашем теле (где-то “схватывает”, “зажимает” и т.д). Если вам удастся полностью отрешиться о события, вызвавшего эту эмоцию, постепенно ее сила начнет уменьшаться, и она иссякнет. После этого и само событие перестанет быть таким значимым для вас.

Впрочем, это упражнение полезно для всех людей (а не только тем, кто не спит), т.к. снимает напряжение прошедшего дня. Взгляд на пережитое со стороны обеспечивает иное восприятие происшедших событий - более спокойное и адекватное. А это значит, что завтра ваши поступки будут более объективными и правильными, так как будут опираться на ваше вечернее понимание, а не на первое впечатление, которое часто бывает неверным, преувеличенным и обманчивым.

Instagram: @alexandr__zubarev



Упражнение: если у вас бессоница
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 9962
автор: pslogos.narod.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 18.11.2006 1:01:26

Я думаю что..глупее совета как победить бессоницу я еще не читала. Анализ событий дня, от которых к тому же \душит гнев и слезы\, может продолжаться до утра и даже до следующего вечера. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика