Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Похудение. Мифы и реальность. Проблемные зоны

Похудение. Мифы и реальность. Проблемные зоны


Instagram: @alexandr__zubarev
Похудение. Мифы и реальность. Проблемные зоны
Определили свои проблемные зоны? Если да, то пришло время выбрать именно тот вид фитнеса, который Вам подойдет больше всего. Пусть при Вашем выборе ориентиром будут не только проблемные зоны, а так же Ваши предпочтения и желание, ведь тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Если Вам нравится тот или иной вид фитнеса, но он не очень подходит для совершенствование Вашей фигуры, пойдите на компромисс: для проработки проблемных зон остановите выбор на соответствующем спорте, а для получения удовольствия займитесь тем, что Вам нравится и чередуйте эти два вида тренировок. Кстати, чередовать типы тренинга полезно не только в подобных случаях. Это полезно всем, так как организм не успеет адаптироваться к определенной нагрузке, в результате Вы будете сжигать больше калорий.

Бег

Он хорош тем, что доступен практически всем и не требует специального оборудования. Бег эффективен для похудения и дает мощную эмоциональную подпитку, а специальная беговая дорожка автоматически подсчитывает потерянные вами калории. Во время бега работают в основном бицепсы, передняя и задняя поверхности бедер, ягодицы и голени, то есть те группы мышц, которые мы и так постоянно нагружаем. Если ваша цель – обретение красивых линий фигуры, тренировки должны включать движения, которые прорабатывают мышцы, мало задействованные в повседневной жизни.

Теннис

Этот «благородный» вид спорта, к сожалению, немилосердно портит ноги. Ведь, постоянно находясь в полуприсяде, теннисистка заставляет работать мышцы передней поверхности бедер и голеней. Кроме того, нагрузки на правую и левую стороны тела распределяются неравномерно, что ведет к его диспропорции.

Аэробика

Пожалуй, это самый динамичный и эмоциональный вид фитнеса, но с точки зрения формирования фигуры имеет свои минусы. Любые активные движения в положении стоя в первую очередь, развивают мышцы голени. А ведь тонкие лодыжки – это очень красиво. Поэтому тем, у кого ноги от природы полноваты, с аэробикой нужно быть аккуратнее. Большая нагрузка приходится также на мышцы живота, спины, бедер (в несколько меньшей степени – на мышцы ягодиц и плеч), при этом боковые поверхности тела прорабатываются незначительно.

Плавание

Оно укрепляет мышцы спины, не нагружая позвоночника. Но если плавать одним стилем, например кролем, будет работать ограниченное количество мышц, в основном верхней половины тела, что приведет к увеличению их объема. Но отказываться от плавания не стоит. Просто используйте различную технику – это позволит развить все тело. Тренируясь в бассейне, через каждые 50 м меняйте стиль: начните с кроля (нагружаются мышцы передней и задней поверхностей тела), затем перейдите на брасс (тренируются мышцы боковых поверхностей, трапециевидные мышцы), потом повернитесь на спину (прорабатываются те же мышцы, что и при кроле, но иначе).

Танцы

Танцы хороши тем, что способствуют лучшей растяжке и развитию пластики. Однако чересчур интенсивные занятия ведут к тому, что мышечная масса ног и талии начинает расти. Это недостаток многих профессиональных балерин.

  Восточные единоборства

Программы, которые включают элементы боевых искусств, в последнее время становятся все более популярными. Не отговаривая вас от подобных занятий, все же хотим предупредить: их регулярная и долговременная практика может привести к тому, что ваш силуэт начнет меняться по типу мужского (узкие бедра и широкий торс). Необходимо также знать, что боевые искусства менее всего способствуют формированию тонкой талии, потому что косые мышцы живота и мышцы брюшного пресса сильно увеличиваются в объеме.

Велотренировки

Они мало, что дают для формирования красивого силуэта. Во время этих занятий работают мышцы голени, передней и задней поверхности бедер, в меньшей степени – мышцы ягодиц.

Лыжи

Они позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов и получить мощный заряд энергии. Однако для формирования фигуры лыжи решающего значения не имеют. По сравнению с бегом занятия лыжным спортом подключают значительно большее количество мышц: работают не только ноги и руки, но также верх и низ спины. А коньковый шаг, в свою очередь, хорошо укрепляет заднюю, внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Шейпинг, аквааэробика, калланетика

Эти виды фитнеса не имеют недостатков. В каждом из них уделяется внимание всем мышцам, что способствует формированию красивых линий тела.

В шейпинге главное – индивидуальный подход и целенаправленная работа над проблемными зонами, что дает зримое улучшение фигуры. Аквааэробика – пожалуй, самый физиологичный вид фитнеса. В бассейне снимается нагрузка с позвоночника и суставов, а волны оказывают легкий массажный эффект. Движение воды заставляет реактивно сокращаться все мышцы, даже те, которые в данный момент вроде бы отдыхают. В результате активизируется кровоснабжение кожи и подкожной жировой клетчатки, уменьшаются проявления целлюлита. Калланетика благодаря статодинамической нагрузке позволяет проработать мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни.

Итак, чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените ее недостатки и достоинства. Женщины с мужским типом телосложения могут без опасения нагружать мышцы ног, занявшись аэробикой, бегом или теннисом. Если вы относитесь к числу дам с типично женскими формами, следует отдать предпочтение плаванию, шейпингу и каллланетике.


Instagram: @alexandr__zubarev



Похудение. Мифы и реальность. Проблемные зоны
добавлено : 05.10.2006
обращений к странице: 11394
автор: poxudanie.narod.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика