Всем доброе время суток.

У меня есть привычка хрустеть пальцами. В обратную сторону(этого делать незя, ибо с возрастом хрящи будут костенеть, а пальцы болеть).

Уже практикую хрустение около 5 лет. Мне 19. Осознал вредность где-то 4 года назад, но ничего сделать не могу, происходит независимо от сознания.
Около пары месяцев назад начал, после того как сделаю это, прокручивать неприятный сценарий из прошлого, как я поглупости спрыгнул с высоты, а потом два месяца еле ходил. Вроде не помогает

Как быть, помогите пожалста, руки уже начинают позванивать, если долго не хрустел, и хочется хрустнуть, когда переживаю.