Уж не знаю как быть.

для начала неплохо было бы сходить к психологу или психотерапевту.
Если Вы старше 18 лет и у вас не здоровая форма онанизма.
Если вы младше 18 лет, то заниматься онанизмом, в здоровом его проявлении, нормально для подросткового возраста. Даже если это происходит больше 3х раз на день.

Исключения - если только так вы можете себя удовлетворить, при наличии и взаимодействии с партнером, если при занятии онанизмом вы испытываете психологический дискомфорт, если онанизм - полная замена нормальному сексу - к врачу (сексолог, психиатр, психолог, психотерапевт)

Чтобы решить проблему самостоятельно - найдите и отвлекитесь на хобби при желании заняться онанизмом, как пример.