Ничего не хочу. Не вижу ни в чем смысла. Все плохо. Хочу, чтобы все это закончилось. Нет сил так жить…

Такими невеселыми словами начинается эта статья. Именно эти фразы можно чаще всего услышать от людей, в чью жизнь пришла мрачная гостья – депрессия.

О депрессии написаны сотни книг, однако столкнувшись с нею лицом к лицу, мы теряемся и не знаем, что делать. Подавленное настроение, ощущение серости и беспросветности, жизнь, превратившаяся в мучительное существование… Все это слова, которые вряд ли способны передать то, что ощущает человек с депрессией. Как выйти из этого состояния?

Во время депрессии человек сталкивается с осознанием собственной неспособности справиться с ситуацией. Чувство бессилия, в свою очередь, лишь усугубляет и без того мучительное отчаяние. Нередко окружающие, к тому же, считают переживания человека с депрессией чем-то несерьезным. К отчаянию присовокупляется непонимание, ощущение одиночества…

Как разорвать этот порочный круг? Где взять силы для первого шага?

При депрессии ход мыслей человека приобретает крайне мрачную окраску, поэтому само по себе принятие решения о том, что надо что-то делать, как-то выбираться – уже требует дополнительных усилий. Но именно с этого решения начинается Ваша борьба. Не с постановки цели – «я выйду из депрессии, чтобы получить второе высшее образование» — а с простого принятия решения – «я выйду из депрессии, я хочу из нее выйти». И все. Зачем и как – это уже вторые и третьи вопросы.

Принимая решение выйти из состояния депрессии, Вы должны понимать, что это потребует немалых усилий, длительной работы над собой. Готовы ли Вы к этому? Если да – принятое решение будет поддерживать Вас в течение всего времени, пока Вы будете бороться. Если Вы твердо не уверены в своих силах – лучше дайте себе небольшую отсрочку.

Нередко в моменты кратковременного облегчения человек ставит перед собой астрономическую цель – вот возьму и прямо завтра выйду из депрессии, а послезавтра уже найду новую отличную работу, а еще через недельку… Так не бывает, и это нужно понимать. Главный враг отчаяния — разум, и его следует использовать правильно. В противном случае нереализованные ввиду своей нереальности цели станут причиной еще более сильного отчаяния.

Задайте себе вопрос – хотите ли Вы так существовать и далее? Можете ли? Быть может, уже пришло время что-то менять?..

Первый шаг – самый трудный. Начните с малого. С самого малого. Проснувшись поутру, заставьте себя сразу же встать. Не валяйтесь бесцельно в постели подолгу – это лишь усугубит Ваше состояние, ведь Вы будете предоставлены своим негативным мыслям. Встали? Первый шаг сделан! Разве Вы не думали, что это будет куда тяжелее?.. Запомните этот шаг и повторяйте его ежедневно.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Поищите возможных помощников – в одиночку справиться будет труднее. Подумайте, кто может понять Вас, кому Вы можете доверить свои переживания без опасения быть непонятым. Не стесняйтесь просить помощи. Если Вы не хотите поверять свои душевные муки окружающим – обратитесь к психологу. Психологическая помощь при борьбе с депрессией дает хорошие результаты.

Относитесь серьезно к своему состоянию. Депрессия — это недуг, требующий серьезного и тщательного подхода.

Оглянитесь вокруг. Что произошло в Вашей жизни такого, что могло стать причиной депрессии? К сожалению, очень часто депрессия возникает якобы на пустом месте – вроде бы все хорошо, есть работа и любимый муж\жена, в жизни все стабильно, но…Но. Что-то все же не так, чего-то не хватает…

В подобной ситуации может помочь небольшая «встряска». Попробуйте сделать то, чего Вы никогда не делали. Воплотите в жизнь какую-нибудь давнюю идею. Внесите в серые будни некоторое разнообразие, попытайтесь прервать монотонный правильный ход дней чем-нибудь ярким и необычным. Не бойтесь – дайте себе право хотя бы на одну безумную фантазию. Решиться на это непросто – но, пожалуй, куда сложнее продолжать «киснуть» в беспросветном болоте.

Если причиной депрессии стали негативные события в жизни – здесь уместно вспомнить фразу «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Не всегда это работает – очень тяжело перестроиться, постараться увидеть что-то хорошее в плохом. Если не можете сделать этого – просто признайте, что плохое имеет место. Это факт. Но помимо него есть и множество хороших вещей. Не требуйте от себя невозможного – но для начала попытайтесь хотя бы просто улыбнуться. Просто так. Китайская поговорка гласит: «Улыбайся – и улыбка прирастет к душе». Улыбайтесь, хотя бы через силу и поначалу без причины. Вспоминайте хорошие моменты – даже если они не принесли Вам ожидаемой радости, все равно вспоминайте их, ведь они были. Улыбайтесь тому факту, что они были и что они еще будут.

Ищите вокруг себя то, что приносит Вам радость. Это может быть все, что угодно (подробнее читайте в статье «Неиссякаемый источник»). Не случайно человек, которому тяжело на душе, ищет способов развеяться, как-то отвлечься, лишь бы не оставаться наедине с грызущими его душу мыслями. Старайтесь по возможности, когда совсем плохо, рассказывать о своем состоянии понимающему человеку или записывать свои мысли. Порассуждайте на бумаге – отчего Вам так плохо?

Задайте себе вопрос – приносит ли Вам радость то, что Вы делаете? Приносило ли оно радость до депрессии? Если нет – задумайтесь, возможно, причина Вашего состояния как раз в этом. Ведь невозможно постоянно заставлять себя делать то, что не радует, и при этом оставаться бодрым и веселым. Рано или поздно защитные механизмы психики среагируют и попросят Вас остановиться. Сделайте это. Остановитесь, попробуйте просто час или два не делать совершенно ничего и ни о чем существенном не думать. Получается? Вряд ли. Наш мозг устроен так, что постоянно требует занятия для себя. Предоставьте ему это занятие, и пусть оно будет более приятным, чем то, что Вы делали до этого. Уважайте себя и свои желания – находите время для собственного удовольствия, искреннего и полного, не забывайте о своих желаниях, ведь зачастую именно загнанные вглубь, задавленные на корню желания становятся причиной негативного настроения.

Как бы смешно это ни звучало – не унывайте. Это вовсе не означает, что Вы должны принуждать себя веселиться – нет. Но потакание своему подавленному настроению и уход еще глубже в пучину тоски явно не помогут. Поищите тех, кто находится в аналогичной ситуации – среди своих знакомых, среди пользователей Интернета. Часто незнакомому человеку бывает проще открыться. Поговорите с другими людьми, попавшими в ту же беду, попробуйте утешить их или как-то помочь. Не замыкайтесь в себе – старайтесь чаще смотреть по сторонам, и пусть в это время Ваши мысли обращаются к тому, что происходит вокруг. Подмечайте всякие мелочи, концентрируйтесь на происходящем вовне.

Уделите время своим домашним питомцам. Если их нет – может быть, есть смысл завести котенка, щеночка, рыбок или даже тарантула? Побродите по зоомагазинам, присмотритесь к бездомным котятам у подъезда. Бесхитростные друзья человека всегда готовы подарить нам хорошее настроение и умиротворенность. Решившись взять животное в дом, помните о своей ответственности перед ним – питомец останется с Вами на длительный срок. Если Вы не ощущаете любви к животному – лучше пропустите этот абзац. Ведь мы в ответе за тех, кого приручили.

Просто выберитесь на природу, послушайте звенящую тишину полей, свист птиц в роще, насладитесь запахами леса. Понаблюдайте за течением воды в реке, поищите грибы, соберите осенний букет из листьев.

Сведите к минимуму потребление алкоголя – он оказывает угнетающее воздействие на организм, несмотря на появляющееся вначале приподнятое настроение. Вспомните, как тяжко на душе спустя 2-3 часа после выпитого. Попробуйте заменить алкоголь чем-нибудь более полезным – купите необычный вкусный чай, попробуйте сделать дома свежевыжатый сок. Займите свои руки и ум тем, что принесет больше пользы.

При депрессии хорошо помогает спорт. Даже простая утренняя пробежка заряжает силами на весь день. И дело не столько в физиологии, сколько в сознании того, что уже с утра Вы сделали полезное дело – полезное для себя.

Если уж зашла речь о пользе – подумайте, не переживаете ли Вы из-за собственной «бесполезности»? Не кажется ли, что жизнь проходит мимо, а Вы не оставляете в ней своего следа? Здесь может помочь прояснение своих целей (подробнее – в статье «Я двигаюсь, значит, я существую»).

Наконец, не пытайтесь сделать все перечисленное сразу. Пробуйте – и прислушивайтесь к себе, что подойдет Вам больше всего? Используйте это по максимуму. И, самое главное, приняв решение справиться со своим состоянием – никогда не сдавайтесь. Не сдаваться проще.

По материалам сайта http://psy-on-don.ru/

аналогичная ситуация... это ужасно, когда такое состояние...когда потерян смысл и интерес к жизни...вроде пытаешься что-то делать, чтобы поднять дух, обрести смысл и внутреннюю гармонию...пытаешься позитивно смотреть на ситуации, вроде даже получается...а потом все заново... падаешь, теряешь всякий интерес ко всему... и вечная борьба, которая ни к чему не приводит... хочется жить, но не знаешь как жить, чтобы внутри была гармония, обрелось душевное равновесие и появился смысл всей твоей жизни... держишься несмотря ни на что...но уже так устаешь от вечной борьбы, что ничего не хочется. Это поймет лишь тот, кто это пережил...и не дай Бог кому-то такое почувствовать...

Что с тобой? Хочешь, созвонимся? Я тоже из Краснодара.

Надь мне одиноко я не нужна ему меня что то не отпускает от него буд то я влюбилась и делать ничего не хочу что дальше будет у него появилась другая она все ходы буд то закрывает да и сильно от человека тоже не зависит что делать ее или забыть его

А кто-нибудь обращался к профессиональму психологу? Мне подгура посоветовала сайт http://www.docplanner.ru/psiholog
Может кто чего подскажет? или придется тыкаться самой?

7 или 8 месяцев работаю с психотерапевтом - ощутимых результатов нет.

У каждого человека проблемы начинаются с одиночеством, одиночеством души. Формула счастия проста, просто надо найти человека своего сердца, а для этого для нам дается время в длиную жизнь.
Найдите любовь и будьте счастливы!!!!!

У меня вроде бы и жизнь нормальная, счастлива от части. Но что-то сломалось, надорвалось. Моя душа разбилась на маленькие кусочки. Хобби много. Я читаю. Странно, стоит мне начать и чувство, что я оживаю. Будто говорю с собеседниками. Хорошо рисую. Я молодая, многие называют меня красивой. Но любви нет. Мучает одиночество. Нет не такое, что мне поговорить не с кем. У меня большой круг знакомых. А то одиночество, когда душа твоя спит, хочется говорить душами. А ни кто меня не слышит. Вот и приходиться мне говорить с классиками. Счастье их, наверное, что они мертвы .

Здравствуйте!
Чувствую себя совершенно отвратительно, то есть никак! Не знаю в связи с какими событиями, но чувство безразличия ко всему меня не покидает! Нет ни гордости, ни притяжения, ни пристрастия! Как будто бы я живу на автопилоте, то есть я не вижу смысл моих действий, не знаю, что мне нужно, чего я не хочу. Скука и нездоровое отношение к себе - не знаю куда себя деть, не вижу смысл своих занятий - учебы, не понимаю зачем я общаюсь с людьми, при встречах с однокурсниками, с приятелями возникает чувство неловкости "а зачем, я собственно, с ним говорю? а в чем интерес и смысл нашего разговор" о чем мы вообще говорим? и нужно ли вообще говорить?"
Какое-то несвойственное мне раннее спокойствие, оно меня настораживает, потому что при этом спокойствии я никого не люблю, ничему не удивляюсь, ни во что не верю и ощущаю скудность жизни и то, что имело для меня смысл ранее - старание в учебе, переживание из-за нее, желание быть прилежной, правильной и важной для людей, теперь неважно. С людьми, с которыми важно было общаться, приятны были нюансы общения с ними, теперь мне абсолютно безразличны, более того, я бы предпочла с ними не общаться вообще или как можно реже.
Пропало желание и быть ведущей и быть ведомой. Ни за чем не хочется идти и ничему учиться. И вот, что неприятно, сложно и плохо, я не понимаю, всегде ли так будет, потому что не помню, был ли интерес к жизни моим обычным состоянием, свойственным мне или же это состояние апатии, безразличия, скорее мое обычное, и свойственное мне? И что самое страшное, я же знаю, умею уже жить ни к чему не стремясь, значит и проживу так дальше?
Это ужасно, но кажется, что если даже так и будет, то мне и это безразлично!

Вечер добрый.
А я не хочу бороться, просто грустно и больно. Так получилось, что ушла от мужа с ребенком, потом в какой-то момент сильной раздраженности выгнала сына к отцу родному. И теперь просто существую без всякого интереса и стремлений.

Было такое - но ничего не помогло извне... посоветовали взять ручку и бумагу и начать писать типа чтобы узнать себя - помогло

posted by Никто
Вечер добрый.
А я не хочу бороться, просто грустно и больно. Так получилось, что ушла от мужа с ребенком, потом в какой-то момент сильной раздраженности выгнала сына к отцу родному. И теперь просто существую без всякого интереса и стремлений.

К эндокринологу! Проверьте щитовидку, анализы на гормончики сдайте. Если со щитовидкой всё в порядке, прямиком идите на беседу к психотерапевту. Не хотите? Ну как хотите....