Люди! Помогите советом как справиться с этой напастью - тревожностью? Ощущение не из приятных, а сделать ничего с ним не могу. Обычно возникает у меня когда делаю публичные выступления, хотя сказать что я стеснительна - не могу. Когда нахожусь в своем кругу друзей, то чувствую себя непринужденно, можно сказать - свободно. А публичных выступлений в группе, на сцене перед большим количеством людей , боюсь. Думала, что дело в одногруппниках, с многими из них хорошие отношения не сложились. Подруга говорит когда выходишь на сцену, то про себя пошли всех присутствующих куда подальше, но мне это как-то не особо помогает. Выходя на сцену, мне кажется, что меня оценивают, и это доставляет мне ужасный дискомфорт. Я не могу сконцентрироваться, начинаю краснеть, и на голосе это тоже отражается - в общем картина не из приятных. Такая беспричинная тревожность мне портит жизнь. Помогите советом! Заранее большое спасибо

почему без причинная
вы боитесь что вас оценивают
на собственном опыте скажу что от этого трудно избавиться
может побольше выступать и оно само пройдёт

Ога... побольше выступать...

И контакт должен поддерживаться на уровне глаза-в глаза...

Я по первости спасалса тем, што предсталял, што кадый зритель в зале - это я.

Цитата:
Думала, что дело в одногруппниках, с многими из них хорошие отношения не сложились.

да ты глаза то открой и посмотри чем одногруппники заняты .они пишут смс, играют в крестикинолики, переписывают друг у друга лабы, влюбляются, цалуюца и тыды. на тя смотрит тока девачка в очках и то не факт. возможно она спит

Цитата:
Репетировать перед зеркалом или перед домашними.

и воображаемой чужой аудиторией. При волнении визуализацию других отключать, делать несколько глубоких вздохов, зажимы в плечах и шее снимать, руки расслаблять, потом продолжать.
Также отношение можно изменить: если хотите, попробуйте уверовать в миф, что " все меня стремятся позитивно оценивать, услышать каждое слово". и кто знает мож когда -нить осуществится

Цитата:
руки расслаблять,

Можно ручку посчелкать

Цитата:
А публичных выступлений в группе, на сцене перед большим количеством людей , боюсь.

их все боятся. даже хорошие ораторы.

ScRooge,

есть отличный рецепт как проводить хорошие выступления вне зависимости от аудитории и волнений - это РЕПЕТИРОВАТЬ и ГОТОВИТЬСЯ (ну там план составлять, ответы на возможные вопросы продумать, презентацию нарисовать, раздаточные материалы, шутки придумать). Репетировать перед зеркалом или перед домашними.

Чтобы когда выйдете к аудитории - всё спинным мозгом говорилось.
Приобретете уверенность - и волнение уменьшиться.

Тренироваться - не позорно, этим многие занимаются (особенно те, кого считают ораторами "от бога" )

ScRooge
Когда Выходишь на сцену, думай о том, что даёшь эти разным-разным людям. Смех? Удовольствие? Размышление? Радость?..

Даже если Ты провалишься, смеяться будут только дураки. А умные понимают, что это не просто - выступать со сцены. Потому, если Тебе будет трудно - попроси у зала поддержки! Он даст.

И учить всё хорошо, как мудро замечает Osy.

Зря многие наивно полагают что надо соваться туда где тебе тревожно, не комфортно-можно заработать болячек нервных.Лучше начинать тренироваться на родных и близких.И фокусировать внимание на своих действиях, а не на публике.

Большое всем спасибо за советы! Буду следовать им и может быть всё образуется, и эта проблема покинет меня!