Знаю что можно накачать попу и бедра при помощи штанги,приседанием)как мне быть,я хочу накачать эти места,но дело в том что штанги у меня нет,да и возможности ходить в спорт зал тоже(денег нет,студентка без степухи((как можно накачать попу и бедра чтобы был эффект как от штанги)подскажите,очень надо,скоро ведь лето))думаю если просто приседать без утяжеления толку будет мало.

Можно использовать любые тяжелые предметы. Возьми по 2 книги и приседай. Но приседания должны быть не обычные. Надо приседать так, чтобы попа уходила назад, а колени не выступали за носок. Тогда будет эффективно! ) Удачи!