вот стала замечать за собой такую закономерность , что вечерами мне становится ужасно плохо и это длится на протяжение многих лет . с наступлением темноты мне становится не по себе , проявляются такие симптомы , как страх , навязчивые мысли , кажется , что все не так , вообщем не знаю куда себя деть .
я пытаюсь вечерами находить себе занятия , но ничего не помогает .
может кто понимает в чем дело и как избавиться от этого ?

вечером включай свет и оставляй его на ночь
а страх попробуй проанализировать чего именно боишься
может темноты а может просто сна боишся или чего еще

я боюсь не темноты , а мне просто становится не по себе и кажется , что все в моей жизни не так !а утром все нормально , я уже не знаю что делать ?

Мне знакомо это тоже... Особенно у меня это сильно проявлялось после болезни. Мне помогла перестройка режима дня. Попробуй вставать рано до 6 утра, и раньше и ложиться раньше.

А я вот тоже по ночам мучаюсь. Мучает страх - пожаров боюсь ужасно, особенно ночью страшно. Снится часто, что на мне одежда горит, а на помощь позвать некого. Во сне сама потушить пытаюсь - просыпаюсь от собственного крика. Днем фильмы, где пожар есть, смотреть не могу - внутри все холодеет. Подскажите, как от этого избавиться? Говорят, надо прожить свой страх.. Может, мне и правда надо однажды потушить что-нибудь, чтобы больше не бояться?

posted by не важно
вот стала замечать за собой такую закономерность , что вечерами мне становится ужасно плохо и это длится на протяжение многих лет .

Самое сложное понять, что же к этому привело. А может это происходит потому, что вы одиноки, одиноки внутренне, в душе. А ночное время постоянно заставляет вас задумываться над этим своим состоянием, возвращает на несколько лет назад к тем мыслям и переживаниям, которые появились тогда по какой-то причине. Попробуйте сменить атмосферу в квартире, передвинуть какие-нибудь вещи, мебель, кровать, поставить более яркие лампочки (больше света).

posted by katunya
А я вот тоже по ночам мучаюсь. Мучает страх - пожаров боюсь ужасно, особенно ночью страшно. ... Подскажите, как от этого избавиться? Говорят, надо прожить свой страх.. Может, мне и правда надо однажды потушить что-нибудь, чтобы больше не бояться?

Я вот тоже раньше по ночам мучался. Постоянно просыпался при звуке летящего самолета, ведь рядом аэродром. Часто даже поспать не удавалось. А оказалось, что это когда-то в детстве я внушил себе страх, что самолет врежется в дом, как по телевизору показывали. А поборол просто. Когда он летел я представлял вокруг себя защитную оболочку (даже если врежется, я жив) и вслушивался в звук. Так на протяжении нескольких недель. А затем привык, и страх прошел, почти никогда и не просыпаюсь. Самое сложное не останавливаться в этой борьбе со страхом, не снижать обороты, не поддаваться привычкам.
Попробуйте пережить и свой страх. Начните например с разведения костра, наблюдайте за ним, вглядывайтесь. А потом повизуализируйте с пожаром, вглядывайтесь в него, представьте, что вам он не страшен и можете даже зайти в него мысленно.

Мне знакомо это тоже... Особенно у меня это сильно проявлялось после болезни. Мне помогла перестройка режима дня. Попробуй вставать рано до 6 утра, и раньше и ложиться раньше.


я не могу рано ложиться в связи с работой , учебой . нет просто времени , чтобы ложиться раньше , а если даже и есть время , то просто не могу уснуть рано , так как привыкла ложиться поздно .

Самое сложное понять, что же к этому привело. А может это происходит потому, что вы одиноки, одиноки внутренне, в душе. А ночное время постоянно заставляет вас задумываться над этим своим состоянием, возвращает на несколько лет назад к тем мыслям и переживаниям, которые появились тогда по какой-то причине. Попробуйте сменить атмосферу в квартире, передвинуть какие-нибудь вещи, мебель, кровать, поставить более яркие лампочки (больше света).


так сложилось , что мне приходилось часо переезжать , но новое место и новая атмосфера к сожалению не улучшало мое состояние с наступлением темноты .

''я боюсь не темноты , а мне просто становится не по себе и кажется , что все в моей жизни не так !а утром все нормально , я уже не знаю что делать ? ''
ты просто боишся одиночества -----наверное не замужем ? попробуй ночевать не одна в комнате
хотя-бы с подругой

вот в этом ты ошибся , я замужем второй раз ! так что одна я не сплю уже очень долго .

posted by не важно
вот в этом ты ошибся , я замужем второй раз ! так что одна я не сплю уже очень долго .

тогда откуда страх---? может просто недоверяешь своему супругу? или неуверена в нем ? ты несможешь его побороть
пока не поймешь ЧЕГО ты боишься что скрывает темнота
попробуй разберись сама

Вы в детстве боялись темноты, если да, то кто Вам помог с этим справиться? Вспомните пожалуйста, что чаще всего неприятного происходило с вами по вечерам или вообще, в темное время суток, может Вы оставались одна (особенно в детстве)?
У вас не страх, дорогая, а тревога, потому что Вы сами не знаете, чего боитесь. Тревога - ощущение себя в небезопасности, чаще именно период детсва отвечает за формирование этого базового чувства. А кстати, почему Вам приходилось часто переезжать, что Вы при этом чувствовали?