Я слышала что при выполнении упражнений, женщине надо их делать по другому, например, если в упражнении, левая рука сверху, то женщинам сверху надо класть правую и тд
Так ли это? Насколько это важно? Всегда ли в упражнениях, нужно делать все в противоположную сторону?

Не факт. Попробуй оба варианта. Какой у тебя пойдет, тем и пользуйся.