Как правильно просыпаться?
Пробуждение для меня - настоящее мучение (при том, что я не работаю физически, сплю 7,5 - 8 часов)
Иногда (редко) бывают дни, когда я просыпаюсь без проблем, весь день чувствую себя замечательно! (хотя сплю столько же по времени). Стараюсь всегда ложится в одно и тоже время, просыпаюсь в одно и тоже время.
В чем может быть дело?

Уверен, что у многих такая же проблема!

Ну... Есть совы, а есть жаворонки... По моим наблюдениям сов гораздо больше... Но причина ли это или следствие? А если следствие, то чего?
Какие у Вас мысли по этому поводу?

Я всегда встаю и ложусь в одно и то же время.Привыкла просыпаться в 5:30 и засыпать в 24:00. Получается сплю 5, 5 часов. Говорят необходимо спать 8 часов в сутки. Не повредит ли мой режим моему здоровью?

Как правильно просыпаться?

Вычитал статью с сайта yuryzozulya.spaces.live.com

Казалось бы, ничего сложного в этом процессе нет. Нужно завести будильник на определенное время, и когда он прозвонит, проснуться и встать. Но на практике все не так-то просто. Когда звонит будильник, то вставать жутко не хочется, жмешь кнопку Snooze и спишь еще несколько минут, но ситуация от этого не улучшается. Потом встаешь, принимаешь душ, пьешь кофе//чай и вроде бы появляется бодрость, но все равно чувство недосыпания меня не покидает. Тут не играет роли сколько ты спал - 7, 8 или даже 9 часов. С другой стороны, на выходных, когда будильник заведен на 9 или 10 часов, спокойно просыпаюсь около 8 часов утра и чувствую себя прекрасно.

И вот тут возникает вопрос: в чем же разница и как сделать так, чтобы каждый день просыпаться отдохнувшим и выспавшимся, полным сил и бодрости.

Кажущийся очевидным ответ - "нужно просто раньше ложиться", на самом деле не очень помогает. Даже при 8 - 9 часовом сне, обычно просыпаюсь с трудом, да и ложиться раньше не всегда получается//хочется.

Покопавшись в интернете на тему сна и правильного просыпания, нашел довольно много разной информации. Очень много стандартных советов - раньше ложиться, пить по утрам кофе, делать зарядку или обливаться холодной водой :) но, как мне кажется, на самом деле они мало чем могут помочь по-настоящему.
Поэтому я обратился к так называемой теории сна. Если кратко, то у человека сон состоит из четырех фаз. Упрощенно:

* Быстрый сон (1-я и 2-я фазы)
* Медленный сон (3-я и 4-я фазы)

За ночь фазы сменяют друг друга. Вот тут и возникает главный момент - важно в какой фазе вы просыпаетесь!

Вывод: лучше поспать 4 часа и проснуться в "правильной" фазе, чем 8 часов и проснуться от будильника во время "неправильной" фазы. Правильной фазой считается фаза быстрого сна (1-я фаза)