posted by Оля
Депрессия - это когда ждешь, что кто-то тебя вытащит из депрессии. Мне помогло, когда начала думать по-настоящему, что НИКТО не должен мне помогать, спасать, понимать и т.п. И вообще, решила: не надо мне ничего делать, буду просто существовать. А раз уж все равно существую, то делать то, что на самом деле хочу. Т.е., как раз то, о чем написал Рублев, хотя и грубовато. Не что-то там особенное делать, а просто вести себя, как нравится. У многих это не получается, но у меня не получалось патологически и абсолютно - результат воспитания. Придумала приемы, как научиться. Это легче получается, если начать с "поведения лица". Такой прием: следить за тем, чтобы твое лицо было таким, как тебе нравится (по ощущениям). Сразу начинаешь расслаблять что-то. Потом переходишь к остальному телу: позу, движения делать такими, чтобы самому нравилось. И все! Больше ничего не надо. А какие-то желания что-то делать, куда-то пойти тогда сами появляются (ну а не появляются - и фиг с ними). Только вот мешают этой "психотехнике" такие общечеловеческие понятия, за которые мы все время цепляемся: что хорошо, а что плохо (в любом смысле). Попробуйте совсем не думать о своем самочувствии - хорошее оно или плохое, а только о том, как хочется себя вести.Всегда же чего-то хочется (делать), только не всегда удается улавливать (постоянно заново улавливать!), чего именно.
И немного о понимании. Когда человеку ничего не хочется делать, когда он завис в пустоте, то понимать-то нечего. А когда видишь, как кто-то делает что-то увлеченно, хотя бы в окно смотрит, тут и понимаешь его. И не обязательно делать то же самое или ему как-то сообщать, что понимаешь его. Просто это - его поведение, а твое - это твое. Если уметь воспринимать (всего лишь наблюдать!) желания других, их желанные действия, то и свои желания научишься улавливать.
Единственное, что можно делать для другого человека - это НЕ МЕШАТЬ хотеть что-то делать и делать то, что хочет.
А то, как Мира описала депрессию, меня заворожило, пока не началось обращение к "всеобщим ценностям".

Рецептов универсальных от депрессии нет."Своего" я так и не нашла до сих пор."Быть собой", "понять себя" и наплевать на общепринятые ценности...для меня это мечта.Я бы даже сказала-сказка.Постоянно идет оглядывание-а что обо мне подумают и что скажут.У меня социофобия, депрессия-это следствие чувства не-свободы и непонимания своих желаний.
И по моим ощущениям, в пик депрессии наступает невыносимое чувство полного одиночества, и очень хочеться помощи извне, именно, чтобы поняли, помогли и т.д Своих сил нет из этого выкарабкиваться.Слабость?Да, возможно, но это так.
Я общалась с разными людьми на тему-что же лучше делать в такие периоды.Мнения абсолютно полярны.Один говорит-ничего не делать, и вообще не бороться с этим состоянием, мол, рано или поздно само пройдет, что-нибудь да захочется.Такой вариант подходит при условии, что депрессия периодическое явление в жизни, но абсолютно противопоказано при затяжном случае.Мой психолог делает ударение на поддержание обычных ежедневных дел, не ждать, когда захочется сильно, а делать через "не хочу" + по возможности заниматься тем, что интересно (или было интересно "до")...
Спасение утопающего-дело рук самого утопающего??Да, зачастую это так.Но зачем тогда нужны близкие люди и психологи??Чтобы помочь, когда сил грести нет.Другое дело, когда помощи ждать неоткуда-тут...се ля ви, или пан или пропал.

Нет почему есть универсальный рецепт от депрессии... Друзья называються...

Раньше я тоже категорически не принимала того, что процитировала Лена из моего сообщения. Тоже билась в этой системе понятий, где каждый вынужден, даже не желая этого, постоянно доказывать, что хорошо, а что - плохо. Пока не дошла до того, что только умереть - а у меня дети, да и родители. И то, что разрешила себе ничего не делать и ни к чему не стремиться, было от отчаяния. А результат оказался неожиданным. Ценности никуда не делись, но оказалось, что можно все видеть и объяснять в другой системе понятий. Та, старая система понятий, формировалась человечеством так, чтобы можно было людям давить друг на друга, принуждать что-то чувствовать или не чувствовать, поступать так, как кому-то понадобилось. И формировалась она вместе с речью, поэтому мы так к ней привязаны. Другие-то слова где взять? Помогли мне, возможно, кое-какие способности к русскому языку и биологическое образование.
Тут у кого-то прочитала, что безоценочное сознание невозможно. В старой системе понятий - конечно. Мы же не можем не оценивать свое состояние как хорошее или плохое, а с этим связаны и вторые значения этих слов - нравственные. Но если все-таки перестать оценивать свое состояние, а это вполне возможно, то те искусственные понятия, которыми маскировались до этого живые явления, отпадают. И это как раз - спасение для тех, кому уже жить не хочется. Только нужно уметь объяснять все, что сейчас нужно, без этих искусственных понятий. Потому что даже когда в них содержится, как нам кажется, позитив, на самом деле это - иллюзия и просто "мина замедленного действия". Где позитив, там и негативу есть место - дело времени. Чем больше мы применяем понятие "хорошо", тем больше места и для "плохо". Выход один - совсем отказаться от этих понятий и заменить их представлением о соответствии поведения гормональному рисунку. Проще говоря, "что хочется делать". Это не блажь, а сложный психо-физиологический процесс. Если совершать те действия, к которым организм не готов - нет необходимых для этого гормонов и нервных импульсов, то как ни цепляйся за понятие о своей духовности, будет разлад и в организме, и в психике, то есть в душе. Возможно, кому-то трудно это представить, но человек, который не думает о духовности и прочих "положительных" качествах, как и об "отрицательных", гораздо добрее (говоря старосистемным языком) к другим людям и легче их понимает.
Кто выйдет из старой системы понятий, тот уже в нее не вернется и в депрессию не впадет, что бы ни случилось. Бывает трудновато (хотя все равно интересно) подбирать слова для новой системы понятий из старой, обычной речи. Поэтому я ищу тех, кто захочет общаться без тех давящих на психику понятий. Ну, или чтобы их было как можно меньше.

Про помощь друзей хочу сказать. Если она заключается в том, что друзья дают тебе знать, что ты "хороший", или что с тобой "хорошо", что ты нужен им, и именно от этого становится легче - то это вовсе не помощь, а, скорее, наоборот. Потом без этих подтверждений еще больше будешь бояться, что о тебе не так думают. Вот и социофобия. На меня тоже время от времени находит этот напряг: что обо мне думают? Хотя и знаю уже, что это ничего не значит. Настоящая "помощь" - это когда тебе просто интересно, на самом деле интересно спрашивать о чем-то и выслушивать ответ. И другому интересно спрашивать тебя и узнавать. А возможно, достаточно только первого. Мира, у тебя такое бывает? Тоже вроде как в моих упражнениях с лицом - кажется, примитивно, нужно что-то более значительное... А в результате просто мысли и реакции расшевеливаются, и любая информация может подбросить идею, что делать.
И вот что я еще заметила. Кто хочет справиться с депрессией или еще что-то существенно изменить, глаголы употребляют в основном в совершенной форме: принять, понять и т.п. Как будто можно раз и навсегда что-то сделать, и будет счастье. А чтобы что-то изменилось, нужно постоянно что-то по-другому делать.