 Размеры и сила одновременно.17.09.2007 Вопрос: Как лучше тренироваться, чтобы одновременно увеличивать и силу, и массу? Ответ: Есть два способа. Общее правило - это базовые упражнения с умеренным числом подходов и повторений. Мы не говорим, чт... | 
| |
Растягивайся и расти14.09.2007Есть один постулат в мире бодибилдинга, с которым согласны все, даже специалисты: растяжка - это хорошо для мышц. По утверждению Стифа, «исследования и опыты подтвердили абсолютно точно, что гибкость является н... обращений к странице: 18421 | 
| |
Сказочный пресс за шесть недель11.09.2007Лето, жизнь хороша. А согласно заверениям тренера-мастера Винса Жиронды (Vince Gironda), развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Я тренировался в его зале 12 лет и виде... обращений к странице: 30669 | 
| |
Ставьте высокие цели08.09.2007 Контроль собственных эмоций - ключ к успеху в бодибилдинге. Что же необходимо делать изо дня в день, чтобы добиться идеального телосложения? Простой вопрос. Но если вы преследовали подобную цель на протяже... обращений к странице: 12451 | 
| |
|
обращений к странице: 12752 | 
| |
Тренинг высокой интенсивности02.09.2007В течение трех десятилетий, с тех пор, как Кеннет Купер опубликовал свою первую книгу по этому вопросу, народ полагал, что аэробный тренинг является единственным и наилучшим для улучшения физической формы, и чт... обращений к странице: 12738 | 
| |
ТРЕНИНГ С ЧЕМПИОНОМ. СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА01.09.2007 Олег Макшанцев, абсолютный чемпион мира 2001 года по бодибилдингу, отвечает на ваши вопросы. Вопрос: У каждого бодибилдера есть мышечные группы, которые особенно трудно поддаются развитию. Какие из них яв... обращений к странице: 11860 | 
| |
Тренинг, питание и рост29.08.2007Один из секретов построения максимальных мышечных объемов - это определить преобладающий тип волокон в ваших мышцах, затем, в соответствии с этим, изменить тренировочную программу, чтобы добиться от этих волоко... обращений к странице: 14486 | 
| |
Тренировка груди27.08.2007Бодибилдеры всего мира пытаются построить массивную, хорошо развитую грудь. Есть группы мышц, которые трудно поддаются развитию - но только не грудь! Что делает большинство ребят после двух выходных в понедельн... обращений к странице: 18088 | 
| |
Уровень Вашего риска определяет уровень Вашего успеха25.08.2007Общаясь с бодибилдерами на протяжении нескольких лет, я понял, что многие из них весьма смутно представляют, чего им будет стоить успех в бодибилдинге. Я сталкивался с этим не раз, когда пытался достичь успеха... обращений к странице: 12499 | 
| |
Утренние тренировки и сжигание ЖИРА22.08.2007Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повышает уровень метаболизма на весь предсто... обращений к странице: 18495 | 
| |
|
обращений к странице: 14084 | 
| |
Ставьте высокие цели19.07.2007 Старайтесь узнать побольше - и вы ускорите ваш прогресс. Ребята, мы с вами так много драгоценного времени и сил теряем зря! Правда, и я иногда грешу этим, как и любой другой. Часто ли случалось, что кто-т... обращений к странице: 12166 | 
| |
Креатин в спортивном питании12.06.2007Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сдела... обращений к странице: 16270 | 
| |
Еще один жиросжигатель26.10.2007Комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя. Но термин «жиросжигатель» не совсем подходит в этом случае, поскольку на самом деле жир сжигается физическими упражнениями, особенно ... обращений к странице: 16566 |
| |
Бодибилдинг для новичков. Часть 1.25.10.2007Задача привлечения кого-либо к тренировкам с отягощениями пугает некоторых людей. Я получаю очень много писем по поводу моих статей о тренировках молодежи. Мне казалось, что в них я полностью раскрываю тему, но... обращений к странице: 20434 |
| |
Бодибилдинг для новичков. Часть 2.23.10.2007В первой части я писал о популярном заблуждении о том, что тренировки с отягощениями тормозят рост мальчиков и юношей. Рука об руку с ним идет еще один миф - о том, что полные приседания очень опасны, особенно ... обращений к странице: 14536 |
| |
Будьте радикально свободны!20.10.2007Антиоксиданты и свободные радикалы - одна из основных тем, обсуждаемых учеными, которые занимаются вопросами продления жизни. Но это совсем не то, о чем говорят бодибилдеры и пауэрлифтеры, встречаясь в залах. О... обращений к странице: 14201 |
| |
Вернемся к приседаниям17.10.2007Я не приседал уже давно - полагаю, несколько лет. После того, как я, взвалив на плечи 340 кг, сместил два позвонка в пояснице, сочетание обоснованных и необоснованных страхов не позволяло мне вернуться к силово... обращений к странице: 14669 | 
| |
Временный отказ от жимов лежа14.10.2007Прочитав заголовок этой статьи, вы можете подумать, что я противник жимов лежа. Это не так. Я включаю их в программы всех атлетов, которых тренирую. Сегодняшний разговор для тех, кто не может больше выполнять ж... обращений к странице: 17024 | 
| |
Выпустите чудовище11.10.2007 Продолжаем изложение 10 стратегий, призванных превратить вас на тренировках в сущего зверя . 8. Найдите себе хорошего тренировочного напарника Для моих тренировок напарник абсолютно необходим. Одна и... обращений к странице: 14449 | 
| |
Выращенные дома дельты08.10.2007«Плечи делают мужчину». Так говорят, потому что широкие плечи указывают на мужественность, вызывают уважение мужчин и сводят с ума женщин. Отсюда вывод: широкие плечи необходимы каждому, кто хочет производить н... обращений к странице: 19662 | 
| |
Выращенный дома трицепс.05.10.2007Когда речь заходит о тренировке рук, большинство людей сразу же представляют себе сгибания рук с отягощением. «Делай это упражнение - и будешь нравиться девушкам», - вот девиз многих. Конечно, бицепсы выглядят ... обращений к странице: 18409 | 
| |
ЕЩЕ ОДНА ВЕРСИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА04.10.2007Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культуристов. А если вы окажетесь на пляже и окинете взглядом публику, то любой, кто имеет подтян... обращений к странице: 21696 | 
| |
Имя этой игры – масса мышц02.10.2007Как построить массу мышц? Надо сказать, что нынешний набор стандартов бодибилдинга, как никогда, обширен: объемы, масса, пропорции, сепарация, дефиниция и венозность мышц... Что из этих качеств важнее? Ответить... обращений к странице: 19201 | 
| |
Неизвестные силы в нас01.10.2007Вы нервничаете и, естественно, теряете энергию. Люди вокруг вас пользуются ею, благодарно окружая вас плотным кольцом. Любые отношения с внешним миром - это отражение ваших взаимоотношений с самим собой. Физиче... обращений к странице: 13981 | 
| |
Поддерживайте огонь29.09.2007К проблеме поддержания высокого уровня мотивации не следует относиться легкомысленно. Даже те, кому легко даются мышечные приросты, не могут быть застрахованы от потери энтузиазма, и все мы время от времени ощу... обращений к странице: 13923 | 
| |
Постройте большие руки26.09.2007Брахиалис, или плечевая мышца, играет ключевую роль в развитии руки. Если вы сравните сегодняшних чемпионов и звезд бодибилдинга прошлых лет, то заметите, что гипертрофия брахиалиса теперь гораздо более выражен... обращений к странице: 43281 | 
| |
Правила набора массы23.09.2007Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в... обращений к странице: 30947 | 
| |
ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА20.09.2007 Вопрос: Мой жим лежа не двигается с места месяцами. Во время последнего, самого тяжелого сета, руки начинают дрожать, как сумасшедшие, и с весом я справляюсь, только выгибая спину и читингуя. Есть ли что-ниб... обращений к странице: 18643 | 
| |
 |
|